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Google
写真、記事の盗用禁止です!!

2015年11月11日

ミトコンドリアを増やすテクニック!

151111_0346~01.jpgスタミナアップなら、ミトコンドリアを増やそう!

疲れやすいカラダを改善!

ミトコンドリアは、カラダを動かす源ATPを作ってくれます。

運動で、効果的なのがインターバルトレーニング。

ずっと同じペースではなく、少しキツい程度を1分間するとミトコンドリアがATP増やす為に増えるスイッチが入る。

おじいちゃん、おばちゃんのウォーキングも、これを入れないと効果があまりない...

ミトコンドリアが、ATP作のるが間に合わないと、ミトコンドリアを増やすようにスイッチが入る。

ミトコンドリアが、多い方は姿勢が良い。

姿勢を良くするためには、筋肉が働いてる。

その活動源にミトコンドリアが関わっている。

光我がなぜ、一日中アクティブに動けるかわかったよ(*^_^*)
仕事は、朝から夜まで、一時間の休憩以外動きっぱなしでもスタミナ維持出来てる。

ダンスは、何時間踊ってるなかでも、キツくないレベルからキツいレベルをオンオフさせてるし、ヨガも光我のレッスン受けてる方ならわかりますよね(^_-)

キッツいとか言われてますが...(^_^;)

ずっと、キッツいわけでは無いですよね...

やらなくても良いし、中止しても良いと言ってます。

選択肢は、あなたが持っているのです。

光我の選択肢は、光我が持ってる!

ミトコンドリアを増やすのに必要な食材としてタウリンがあげられます。

補完としては、ビタミンB群や鉄分。

また、今ダイエットしてないなら、普段摂取してるカロリーの25パーセントカットもいいです。

光我の場合は、食べ過ぎたと思うときは、25パーセントキッツいと少々思うことをします。

今日は、ヨガだとアルダチャンドラーサナ(半月のポーズ)を2分ずつと、ハンドスタンド。
ダンスの技だと、スワイプスをしました

ステップは、キッツいと思わなかった(^_^;)

ドーナツ2つとシュークリーム、チョコレート、ポテチ食べたので...(^_^;)

ハンドスタンドとかしてる動画は、ツイッターか光我のボディーケアノート観てください。
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2015年11月07日

ハウスミュージックCDアルバム買った〜



ヨガインストラクターの為に役に立つ知識のシェアの場に朝から東京タワーにあるスタジオへ!

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ヨガ教えてて思うのが、ビデオや本で見られる様なキレイなポーズは、そもそも難しい…もしくは、それを目指すと故障を誘発させてしまうこともある。

インストラクター自身が、防げる事はいっぱいある。

しかし、ビビった指導の仕方には、本来得られるであろう事を阻害してしまうこともあると思う。

まず、基準を知ってやってみてから、どうなのか…

どう進めたら良いかとした方が、ヨガとしてブレがない様に思う。

だから、しっかりと自分のやってる事を理解してないと、参加者から何を聞かれても自分の考えで答えられなくなってしまうと思う。

終えたら、タワーレコードへ!

CD買った。

4枚ほどにしようかと思ったが、次のレッスンの為に荷物が重すぎなので、2枚に厳選。

ハウスとカポエラとヨガレッスンだー!

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posted by こうが at 15:19| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年11月04日

ちょっと筋肉痛だけどアクティブに過ごした。

深夜ネットしてて朝からクンダリーニヨガのWSが今日だったというのを知り…

寝たのが朝4時…

起きたのが7時…1時間くらい、頑張って家を出た。
今日のワークは、脳に関する事だったので…

2時間半、動作と瞑想と解説と…

瞑想時は、所々意識飛んでたと思う(^_^;)

幼い時から感じてた自分の感覚が、
なかなか感じてる方いないのだけど…
ヨガ習ってるとたまに、先生で同じ事言う方いると、なんかうれしい(^_^;)

クンダリーニヨガは、そういったのが多くある。

終えたら、パスタ屋!



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大前研一ch観ながら、ビジネスについて考えてた。

ビジネススクールのエアキャンパスに書きものしたりした後、店巡り!

普通のオッサンだろっと思う方が、おしゃれな店で店員と服について話している…

若いのより買いもの客、オッサン増えたな!

これは、景気上がったのかな!
もしくは、無駄に貯めるより使う楽しみに目覚めたのか…

まあ俺がまだ近づけない高めの店には、人いなかったけど(^_^;)

西武池袋の紳士服フロアの奥の方のとこ…

早い段階で気兼ねなく、お金を使えるレベルへ持っていく!

服ね…。

中途半端に高いとこは、何処のブランドかを主張して外の者にわかりやすくしてるけど…

デザイン良くて材質良くて、ブランドが確立されてるとこは、とても高過ぎて…

金持ちチャイナも買ってないのではないのかな…

Y-3やエイプは、高くても知れてるけど…

日曜日、渋谷のエイプに久々入ったら、椅子に座ってたオバハンが思いっきりY-3って書いてるジャケット着て俺のほう観るから、
おっ俺のファッションに気づいたか…

俺はな、カラダもファッションだと思ってるんだよ。

服を着る土台が、しっかりしてないとダメでしょう。

着てるジャケットは、ユニクロに勘違いしてる奴いるだろうなっと思いつつ、質が良いので愛用してる。
今日は、スーツに合う靴も観てみたが、想像出来なくてやめた。

ビジネス様に、そろそろと思い…

必要になったら、その時に目一杯金使うか…

安い時にお手ごろなのを買っておくか…

買っておきたいと思うほど惹かれたのでなければ、
それは衝動買いだろう…

っと、してる内に夕方6時になり、ヨガスクールへ!

米国ヨガアライアンス500認定取得の為のレッスンで、これまたクンダリーニヨガ…っのつもりが、二駅ほど寝てしまい間に合わなくて、別のヨガレッスンへ!

これはこれで良かったのだが、クンダリーニヨガの先生に今度行くからと言って行けてないから、またチャレンジしなければっと言う思い。

おとといから始めた、技の為の筋トレした部分が、筋肉痛だ…

もう寝よう…






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2015年10月27日

良い天気ですね!

朝起きて、少しでも余裕あればヨガ!
弁当作り忘れた(^_^;)

昨日の晩飯は、カジキマグロステーキ!

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今、ヒップホップ聴きながら通勤!
小刻みに踊ってしまう(^_^)
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2015年10月25日

体重が60kg切りそうだ…少しダンスとヨガについて語りました(^_^;)

今日の晩飯は、天津炒飯!

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本当は、たこ焼き10個と柿と菓子パンで寝ようと思ってたのだが…

お腹減ったままで、作る事に!

っと言っても、手抜き…

炒飯は、冷凍の海鮮炒飯。

フカヒレスープは、レトルトからスープを先ず作り、半分を水溶き片栗粉であん作り!

玉子焼作って、炒飯にのせて、あんのせて出来上がり!

美味い!

今日のレッスンは、前日に外練で思いついた事をメインにした。

レッスンの合間、体重計ったら60kg切りそうだった。

ダイエットや減量は、しようとしてないのだけどね…

パワフルな動きをする為には、もっと筋肉つけないといけないのだが…

筋肉つける事よりも人体のネットワークについて深めようとしている。
今あるカラダの機能をまだ生かしきれていない…

ちょっとした意識や角度、関連づけで、さらに変わる事が可能なのを知っているし経験している。

根気のいる作業だけどね(^_^;)
その過程で、精神も養われる。

他人が、自分の思うようにならない事により、他者を傷つけよう自分の憂さ晴らしをしようと攻撃する奴に俺はなりたく無い。

そんな人に怒りはあるが、自分が巻き込まれないようにする事も重要な事。

感情が乗っ取られていないか?
コントロールされてはいないか?

自分の中に起こっている動きに注意して観る事が大事だ!

ダンスも音楽に身をゆだねてるだけの時と、さらにその奥にあるものを感じる事がある。

人間は、なぜ音楽と言う素晴らしいものを作り上げたのだろう…

ダンスとは、音に合わせ踊るだけではなく、古くは神様と交わりなことであったり、気持ちを表したり…

これはどこから出てきたのだろう…

音楽もダンスも絵を描く事も…直接生活には関係無いことだが、芸術はなぜ必要なのか…

ココロの豊かさでもあると思う。

古き芸術的なものを大事にする事も、それが無ければ続かない…

ココロの豊かさとは?

芸術が育つ環境とは、いつの世も平和な時で、ココロの豊かさを表していると思う。

芸術的なものを破壊する行為が増えるとこは、動乱が起きている場所が多い。

そして芸術を無視したり批判的な方は、感情が喜怒哀楽のバランスがとれていなく、怒り悲しみにとらわれているようにも思う…

さあ、瞑想して寝ます(^_^)

瞑想は、特別な技術が無くても、じっとするだけでも良いです。

そこから起こる衝動を観るだけでも良い。

多くは、それすら気づいてない事が多い…


posted by こうが at 04:22| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年10月24日

踊りと歩数は違うね〜…

今週は、平日の仕事ずっと忙しかった。
試しに、スマホの歩数計で調べたら、3万歩越えがほとんど…
金曜日は、4万歩越え…

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出勤時から、自宅に帰ったまでの歩数。

それでもやっぱり踊りたいね!

外に出て踊った。

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写真は、家の中で撮ったけどね(^_^;)

最後は、汗かいてTシャツで踊ってた。

面白いステップ思い出したよ!

明日のレッスンで教えてみようかな^ ^

今日の晩飯は、納豆ほうれん草チャーハンと皮付きの柿!

血管系に問題あるから、シトルリンタップリな皮の部分も食べてしまおう。


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最近、眼球内の血管が破れなくなったけど、これが脳だったら脳梗塞だよっと医者に言われた。

昔から、年に何回もよく起きてたのだけど…

やっぱりヨガのおかげなのかな…

頻度が収まったのと、ヨガをまともにやり始めたのとが被っている。

疲労度は、昔より今の方が寝てないから、ヤバイと思うけど…

だから、食べ物を少しずつ変えている。

今日は、菓子パン3つとミルクチョコレート丸々食べちゃったけどね…



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2015年10月05日

ヒップホップダンスレジェンドの1人だよ!


金曜日は、クラブで2時間踊って帰り、土曜日はYOGAのWS受けてからのダンスレッスンの仕事3本!

日曜日はオフでぐっすり寝てからの、ヒップホップダンスと言われるスタイルを体系化したレジェンドの1人、RUBBERBANDのHIPHOP WSに参加した。


リアルヒップホップダンサーだよ!

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カウントを数えるんじゃない!

音を聴くんだ!

これは、ダンスレッスンをしてる先生がいつの間にか忘れてしまう事だと思う。

ダンスレッスンは、基本的にお客さんあっての商売…

お客さんは、ダンス上手くなりたいと本当に思って来てる方は、そんなにいないと思う…

楽しみたい!

理解した気になりたい!

出会いたい!

様々だろう。

口には、上手くなりたいと言う方多いけど、それは漠然と出てくる言葉であり奥にあるものは違うと感じる。

ダメでは無い。

俺は、それに早く気づいて、できない事に対して変な顔になるより、楽しめば良いのではと思ってる。


昔、ヒップホップダンスを教えて頂いてた方も、カウントで振り付けを教えて無くて苦労した。

ダンスでプロを目指してる方々が来るところだったので、上手くなりたい方は行くだろうが…

地域のダンススタジオで教えてるのを耳にした時、

友人に聞くと最初はなかなかお客さん来なくて、今ではカウントを言って教えてるよっと…

人間は、理解できない事に不快感を覚える…
そして、逃れようとするのが、一般的だろう…

本当に、上手くなりたい方は、そこに研究をする…

だから、日本人のヒップホップダンサーは、その恩恵を受けてる所があるのと見失ってるとこがある…

先輩方がわかりやすく、解説した為に、理解した気になってしまい…

言葉にならない様な、簡単に出来ない部分は教えていない…

だから、先輩方は実際に観に行く事が大事だとも言ってたのだろう!

今は、動画とかでタダで 見えるが、本当には観えない…

実際に観に行かないとね!

俺は、だから行く様にしている。

しかも、彼らのおかげでお金を稼げる様になったと言っても間違いではないのだから!

最後の方でやっと解放して踊れたよ!

振り付け自体は、簡単なんだけど、俺は苦労したよ(^_^)

周りやってなかったはずだけど、俺には難しい事付け足されて、課題になったのでこれから練習だ!

(^_^)v

昔の匠や武術家やヨギーみたいな教え方だよね…

物事を抽象的に教える!

わかりやすいのは、具体的…

だが、具体的な事をどんなに理解しても、抽象的には理解出来ない…

アナログは、デジタルに出来ても、
デジタルは、アナログには出来ない。

わからない事があっても、本当は得てるものがあるかもよ!




















posted by こうが at 01:54| 東京 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年10月03日

完全復活では無いけど...

仕事が、忙しすぎる〜
なんとか終わらせて、クラブで2時間踊って終電帰り!

体調は、まだ完全ではないが...

連休SWに、2日間連続深夜5時間づつの踊りまくって、ダンスとヨガレッスンの仕事やったまでは良かったが...

平日の仕事時に、朝あわててTシャツで出たのが間違いだった。
寒気がして、これは来るな!っと...

この時に、パートさんほとんど高齢で暑い暑いとエアコンかけられてて...
忙しい上に、寒い...

風は、体温を奪う!

体力がなくなってる時は、調整が難しい...

これを焚き火に例えよう!

焚き火の火が弱まってる時に、強い風がくると...

燃え尽きちゃう...

体力が落ちたからと言って、すぐに栄養とっても、火力の落ちた焚き火に薪を入れても火は強くならない。

強くするためには、余計なカスを掻きだし、空気の通りを良くしなければならない。

そして、火の着きやすいモノを与えなければならない。

それから薪を再度入れる ...

これは、小さい頃の経験を元にしてるが、合ってると思う ...

そして、これって人間も同じじゃないかな?

昔の人や動物は感覚的に知っててやってたのかもね…

調子悪いときは、じっとする...

それが、つい最近まで、風邪をひいたらすぐに栄養のある食事を...

風邪薬を...

風邪については、休むのが大事。

しかし、風邪で休みにくいのもまた常識...

大変だね〜

風邪をひくと熱が出る...
これは、案外良いことらしい!

なぜなら、免疫力が活発になってるから...

程度にもよるがね...

あまり高いと脳がヤられる...

免疫力があがると、ガンに対抗する力がアップする。

風邪薬は、症状を緩和してくれるが、実は治してくれはしない。

いかに、どう付き合うかが重要...

光我は、どうしても喉が痛くてしゃべれなくなりそうな時、仕事に支障ないように消炎作用のあるクスリを飲むが...

今回は、仕事があまりに忙しいけど、1日休ませていただいた。

朝カラダが起きなくて、完全に休めモード...

来いって言うなら行くけど...

判断は向こう任せ...

がっつり寝て、喉の炎症がやわらいだ!

すぐにぶり返しそうなので、翌日は気をつけながら仕事...

休んだ時は、予想通りに、そんな量は無かったみたいだが...

今日は大変...

いつもならデカい声も出すが、大きな声だしたくないから伝えに行って〜 っと体力温存!

クラブもオールしたいけど、朝にヨガのWSあるので、終電帰り確実だし声出さなくて良いから行った。

運動もね…

程度にもよるけど、体温あげて免疫力アップするし経験上行くと治る(^^;)

タバコの煙りで、喉ヤられてから体調崩す事もあるけど...

テレビで言ってるのを試した方法は、かえって悪くなったのがある...

納豆とキムチの組み合わせは、免疫力アップに言いと聞いたが、何度かその後体調崩してる

o(`▽´)o

ただ美味い組み合わせなんですよ!
海苔で巻いたりね(^_-)

そろそろデザート食べて、瞑想して寝ます^_^
posted by こうが at 02:49| 東京 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月28日

今日は、十五夜なんですね

エネルギー使いすぎて、ギリギリまで横になって〜の夕方にインストラクターMT。

帰りに夜空を見上げると満月。

これは踊らないと〜っと、準備して音楽かかった瞬間踊り始めて、
結局家踊りσ^_^;

冷房つけたけど、汗ダラダラ…

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posted by こうが at 00:05| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月23日

2日連続クラブ行ってた〜

今日で、シルバーウィーク終わりか〜

あともう少ししたら、大宮でHipHopとYogaのレッスンして終わりか〜

昨日は、パエリヤ作って食べたら、再度クラブへ…

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パプリカは、抗酸化力高い野菜!

クラブは、再度 渋谷Camelot^_^;

ダンスイベントは、2箇所あって有名実力ともにある方々がショーやってるのだけど、踊りたいのと気軽さで選んだ。

男性で1000円で2ドリンク付きはお得。
つまんなさ過ぎたら、出てダンスイベントに行こうかと思ってた。

何度か出ようかと思ってたけど…

今回は、外人の男性に絡まれて一緒に踊り合ってた。

外人の男性、二人とも違うタイプで、一人はアラブ系で今で言うR&Bっぽい踊り方。

もう一人は、黒人でノリで踊る感じ。

光我スタイルは、あまりやらないようにして、相手になるべく合わせるようにしてた。

やり過ぎるとかみ合わなくなるからσ^_^;

光我一人だと女性達絡んでこないけど、やっぱりダンスとしてのノリがいい奴とノッテルと絡んでくるみたい( ̄▽ ̄)

日本人のなんかナンパなのに、ハウス教えてよと馴れ馴れしく言われたけど…

Lockingの真似みたいのをやってたのと行動が、好きになれないので…

っあ、俺は仕事でダンス教えてるから無理だは〜っとってお断り(^O^)/

本当にダンスしようとしてる奴には、教えたりするんだけどね〜

結局23時から4時まで踊って帰った。

シルバーウィーク中は、YOGAフェスが横浜でやってるのも知ってるのだけど…

昼間は解剖学の本読んで、カラダ動かしながら頭の整理してた。

カラダのメンテナンスをしっかりしてたので、2日連続合わせて10時間踊れたよ〜

最近クッキーやポテチ食べたりして、脂肪がついてきたけど、
踊りまくってシェイプされてる。

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2015年09月22日

いや〜踊りって良いものですね…しみじみ…

シルバーウィークは、初っ端仕事で日曜から活動をしようと思っていたが、寝すぎて出発出来ず…
河口湖で行うダンスキャンプに行こうと思ってた…
翌日は、勉強しててYOGAレッスン受けに行こうと思ってたのが間に合わなくなり中止…

ゴールデンウィーク中、誰とも話をしないというのは、メンタル面で危険だという記事を読んでしまい…

出かけるぞ〜っとクラブへσ^_^;

なんか今の歳なのか、時代なのかわからないけど、電話しなくなった。
なんかね〜
周りは、結婚してて…

っで、結婚してない奴は、出無精な奴だし…

それにつられていると、俺も中途半端に出無精に陥りやすい…

仕事があるとか、金が無いとか…

まだ、1人の奴は、そんな事言ってはいけない…っと思いつつ、それはその人の生き方なんで…

っで、1人でクラブへ…

休みの時期に行くと混んで踊れないから、誰か居てくれたら踊れない時は、さっさと出て飯行くんだけどな〜っと思ってたけど…

23時前に渋谷Camelotに入って、フロアがまだ空いてたので、踊りまくる。

女性が近寄ってきても、声かけてくるか絡んでこなければ、俺は絡まない…

ウソ…恥ずかしくて絡めないσ^_^;

そうこうしてるうちに…

コウガ!って声が…

誰ならっと思ってたら、偶然にも友人が!

S501のケイ君と前にクラブで知り合ったその友人やまた近くで踊ってた男性がその後輩だったり…

男性で、4人っと思いきや、そこから見てた女性が2人組と2人組入ってきて絡んで楽しんだ。
その後、また違う2人組…

これは友人達と仲良くなってるうちに、光我と友人の後輩は追っかけ…

最初の女性が気に入ったようで、他の男性に口説かれてたけど…

行っちまいな!っと他人には強気なアドバイスで、連絡先をゲットしたらしい(^_^)

戻ったら、もう女性はいなくなってたので、少し踊って飲み物買いに行こうと思ってた移動してたら、ちょっと空間があったので軽いノル踊りをしたら女性が興味持ち始めて、教えたりして絡んでた。

冗談で、女性型のワイニーダンスをしたら、私もやりたいっとワイニーダンス成立(^_-)

めちゃくちゃ可愛いかった。

けど…

もう人がいすぎて踊りずらいし、場所変えてみたかったので、来なければ…後は、さいなら〜

場所変えて、踊るもここでも踊るスペースが最初無かったけど、見つけ次第踊りまくって確保!

空間作ると入ってくるのはいるけど、結構俺ら見られてたので、プレッシャーでなのか、すぐ出て行った。

この中で、黒人の女性が観てて、後ろで男性がワイニーダンスを…

何だ、彼氏がいるんか…

いやがっとるやんけ( ̄▽ ̄)

っで、俺に目線合わせてくるから、わかりやすい…

あいつは彼氏では無いし、ただのヘンタイ野郎だ…

黒人女性に、俺にくるという事は、ダンサーか?っと聞いて、それらしい解答だったけど、何のかまでは…

音が大きくて、喋べるの大変でσ^_^;

最初、サルサ系かと思ったけど、その技術を出そうとし無いから…
これは普通に俺と踊りたいと言うより…

ワイニーダンス成立(^_-)

NYでもだけど…

俺、黒人女性にモテるのかなっと思いながら、いろいろな角度でアレを当てながら踊る(⌒-⌒; )

Kissしたり、なんかね〜
周り見まくられてるのだけどね…

もう少し上手に女性を扱える様にと必死だった^ ^

何度かthank you
っと言って、二人で踊るダンス止めたら…

黒人の男性の所へ…

へ…(; ̄ェ ̄)

これはマズイぞ〜

ギアチェンジ!

battlemodeのスタイルでガン踊り!

俺様に、近寄ったら危険だぜって(>人<;)

事無きを得た(^O^)/

また違う女性組が絡みにも来たけど…

もう世は満足じゃ!
っの世界^ ^

いや〜楽しかった!

俺は、誰とも連絡交換して無いけど、後輩は頑張った様で…

いいな〜っと言うと、今度ナンパに行きましょうよと…

行かね〜( ̄▽ ̄)

10歳歳離れてる奴とナンパするくらいなら、ダンス上手くなる方がまだ楽だよ( ̄▽ ̄)

それか海外だな!
もっと金持ちになろ〜

俺は、追いかける根性は無いっと言うか、
そこに労力使う気があまりし無い…

しかし、いつでも追いかける事が出来る様に、頑張ら無いといけ無いとも思っている…

ん〜

大変だな〜( ̄▽ ̄)

やっぱり大金持ちになろ〜( ̄▽ ̄)

今日は、楽しかったよ!

踊りも朝4時過ぎまで踊って、可愛い女性とも絡めて、
こんなの普通ではお金使うか嫌われても抱きつくヘンタイしか味わえ無いでしょ…

次は、無いだろう…

今日のは、夢でしたという事にしよう。

次も、こんなんの期待したら、行きづらくなる…

20代のダンス始めてからのクラブで立てた目標と被るようになる…

クラブ行ったら、声をかけて貰うってね…

だから、踊りまくってた。
そして、声かけてもらってた。
でも、全部いい人を演じちゃったけどね〜( ̄▽ ̄)

俺より上手い奴はいっぱいいるよって!






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2015年09月06日

オールドb-boyなら絶対聴いたことある音、大人買い^o^

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髪切りに渋谷行ったついでに、HMVへ寄った。

なんかいい音無いかな〜って、俺は現場主義〜

いい出会いがありました。

HipHopのPUBLIC ENEMYのCDアルバム「MAN PLANS GOD LAUGHS」を買おうとレジに行く時に、燃えるような曲が、聞こえてきた。
俺がb-boyかどうかは、別として…

当時battleと言えば、breakingがメイン。
光我の初チャレンジは、b-boy park のフリーbattleサークルに、自ら飛び込み!

その時は、Ken Swiftが来日してbattleサークルにもいた。

翌年だったか2年後だったかには、金華と言うクルーに朝一呼ばれてbattleに参加。

深夜にTribal crew USAのメンツと朝まで…
特にRemindとDJTime中battleした後に、今度はトーナメントの初戦で当たった。

他のbattleコンテストにも出たりしてたけど、
ま〜少なくともb-boyが当時踊る色々な音楽は、耳にしてた!

やっぱり熱くなるね〜

レコード再生機売っちゃって、無いけどとりあえず、CD化されて無いし買っとこ〜っと買っちゃったよ(^-^)v

1990年代のものだよ(・Д・)ノ

今日は、家でbreakingやるは〜

レコード再生機無いから、買った音は聞こえ無いけど、結構音は持ってる。



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posted by こうが at 21:36| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月02日

秋眠暁を覚えず?^_^;

最近、よく寝る…
季節の変わり目は、睡眠による失敗が起こりやすい。
基本的には、寝坊なんだけどね^_^;

今年は、無理に起きてないようにしてるから、まだそのようにはなってないのだけど…

仕事から帰って、YOGAやってる途中に寝てしまったり…

昨日は、朝から夕方までの仕事終えて、21時30分から60分パワーヨガレッスンの仕事をして帰宅後にヨガしてる最中に寝てしまってた^_^;

夜中に起きたけど、ご飯は食べづに、ベットで寝て6時に起きてヨガと瞑想してからお弁当作り!

もやし1袋とキャベツとツナと原木椎茸の焼きそば!


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今日は、仕事終えて帰る間に踊って、帰宅後に大の字になった瞬間に寝てしまい…

深夜に起きて、風呂に入って晩御飯作り。

技の練習を少しして、ご飯(^_^)




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仕事中動きまくってる割に、たんぱく質の摂取量が少ない方なので、野菜を控えめにした。

野菜は、栄養の吸収を抑える作用もあるので、体質や用途に合わせて調整するのがいいと思う。

ダイエットなら、野菜→たんぱく質→炭水化物の順で食べるのが基本。

たんぱく質の吸収が悪いタイプやあまり摂取出来ない方は、最初に食べた方がいい。

植物性たんぱく質より、動物性たんぱく質の方が、基本的には吸収がいい。

デザートは、食後。

少しドイツ産のフルーツ&ナッツチョコレート頂いた^_^

さあ、ちょっと瞑想したら寝よ〜




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2015年08月31日

秋ですね〜

気温下がって来ましたね〜
外は、雨…

窓開けて風通し良くしてから、武術や格闘技、YOGAなどの本観てたのですが、カラダが熱くなってるのに気がつき何度も陰ヨガポーズで余分に高まった熱を取り除き…
寝てしまい…っの繰り返しな1日でした^_^;

季節の変わり目の秋、春は眠い…

陽ヨガで、カラダを起こす事もできるのですが、今日はオフ日。

カラダの反応に従ってみることもいい!

秋の旬な食材にナスがありますが、ナスにはカラダの余分な熱を取り除く作用があるみたいですね。

今日の晩飯は、ナスのペペロンチーノスパゲティー^o^

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栄養バランス的には、ダメですが、息を抜くのも大事!

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2015年08月29日

NY渡航記Aug.15 2015 散歩(写真満載)

Union Sq.で、Frankと語らい、歩いてHotelまで帰ってる所を記す。
Union Sq駅からブロードウェイを23丁目駅に歩いていると、
Flatiron Buildingが観える。

小さな公園で何やら描いているなっと観てから、建物に気づいた(^_^)

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このポーズした時に、カラダの変化を感じたよ!


可動域が良くなっていると!

NYに来て3日目、YOGAレッスンは4本受けてクラブは、2日連続行って疲労溜まってそうだけどね…


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Flatiron Buildingは、1902年にシカゴの建築家Daniel.H.Burnhamによる建築。
NYの最初の摩天楼の一つとして名高い!

先端のカドは幅が2メートルらしい。

自ら起こしてしまうビル風で、建物自体が崩れてしまうだろうとニューヨーカーに不評だったけど、ある事件も有名らしい…。
この建物のビル風で女性のスカートがめくれる為、多くの男性が詰めかけ、警察が鎮圧に出る騒ぎになったのだとか…

当時は、女性はスカートで…
性に対しては、抑圧の時代だろうからね…


さらに、歩いていると、SEX museumがあったので、入ってみた。

空港だったか、地下鉄内でもポスターがあったので…

認識はしてたけど、行こうとは思ってなかった^_^;



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中は、大人の世界。

ほとんど、日本のHgoodsだから…
日本の強みは、ここでも見られた^_^;


本とかは、もちろん無修正。
グロいのは無くて、楽しみ方の提案だろうね。

日本は、まだ性に対しては、表の世界は閉鎖的であるけど…
だから正しい知識というものが乏しい。

しかし国は閉鎖的であるけど、日本人の強みは、創意工夫だと思う…

日本人は猿真似だと、小さい頃、外人が言ってると聞いた事が良くあったが…

そっからの進化をさせているのが日本。

音楽で言うなら、ヒップホップ。

基本的には、あるレベルに行くと限界値になり、限界値を打開するには創意工夫が必要になる。

それは、猿真似では無くて、一種の発明でもあると思う。

クルマを発明したのは、日本では無いが、効率のいいライン工程を作ったりしたのは日本だろう。

そこには自信持っていいと思う。

開発した事に満足しただけでは、置いていかれる…

そもそも、真似とか言ってる人が発明したわけでは無い事の方が多いね…

日本が、中国とかにパクられたとか騒ぐのも良いが、パクられてもその先に進んでれば良いと思う。

守りようが無いでしょう。

パクられる前提で考えていか無いと、難しい世界。

そして、開放する事で利益を得る方法も今では見られる。

っとか考えながら、歩いて帰ってた(^_^)

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キングコングいないけど、エンパイアステートビルだよ!

今では、周りのビルも高くなって、存在感が薄くなりがちだけど…


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教会のステンドグラス、綺麗だ〜



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エンパイアステートビル通り過ぎた頃に、暗くなってきた。



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パワーストーン屋さん!

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多分、図書館。
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クライスラービル!

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Radisson Lexington Hotel NYに到着!
デリで購入したfish ove riceが晩飯。







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NY渡航記 AUG.15 2015 YOGA

NY、朝10時00分からFrank Mauroのnow:yoga openクラスに参加。
朝早いから、寝坊しないかビビってたよ〜

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クラブからの朝帰りで仮眠とっての参加だからね...
frankにも、後で聴かれて答えると、クレイジーって言われたよ^^;


10時00分から11時25分なのだけど、あっという間!!
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最初が時間の流れ遅く感じるけど、どんどん集中していって高まったところで、
あっシャバアーサナ(終わりの休みのポーズ)なんだっと言った感じ。

終わった後に、Frankが11日に誕生日で前日だったか前々日だったかにレッスン後に生徒さんが持ってきたウオーターメロンを、切ってみんなで食べた。

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日本で言うスイカなんだけど、日本のように模様は無く、ボーリングの玉や漫画で出てくるような爆弾にそっくり。
美味しかった^^

その後、遅い朝食へ!
時間的には、昼すぎてるけどね^^;

メキシカンブレックファーストな感じ!
ドラマの撮影が良くされているところで、その日もロケの準備してた。
うま〜い^^

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デザートにKEY LIME PIE!
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日本の歴史や、武術、ボクシングについて、語り合った!
塩田剛三さんの映像は、かなり驚いてくれた^^

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2時間ぐらい、話してたかな〜
この後スポーツショップ行って、いろんな話をして...
興味持って俺を見つめてくる子どもには、踊って見せたり^^

YOGAのコーナーがしっかりある!
日本のような、ちょっとした感じではない!

YOGAマット持ち歩いている女性の三人組きれいだったな~

そうそう、NY発祥といえばブレイクダンスなんだけど...
これは、いろいろなとらえ方があって説明が難しいけど...
一つには、殴り合うケンカや争いでは無くて、ダンスで競おうよっと言ったこともある。

それと、同じでStickBall(スティックボール)も同じような感じで、
争い事を別の方向へ向けるきっかけのスポーツだったのも覚えておくといい!

もともとは、掃除道具のモップの柄などで、小さなボールを野球のように打ってた事が始まりで、
それが広がってビジネスになったみたい。

光我が、小さいときは、ハンド野球だったけどね^^
バレーボールだったかサッカーボールを腕で打って、野球のようにする遊び。
これ言うの忘れたな~^^;
基本的に聞くだけでなく、俺もしゃべるようにしてたんだけど...

NY生まれ、NY育ちのFrankからは、当時の状況とかいろいろ聴けた。

今よりももっと...
マンハッタンで言えば日本よりも警察良く見かけるか...
昔は、治安の悪い時代だったからね...

スポーツやダンスとか、それなりに解決の糸口を見つけようとするのが出てくるのも人間の良いところだよね!

夕方の6時くらいに解散。

歩いて、40ブロックぐらい離れたホテルへ帰る途中に、観光地を見つけて撮影したりショップで買い物した。


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英会話無料体験実施中

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2015年08月27日

6月7日に踊ったパフォーマンス動画アップしました^^

いや〜40歳にはなりましたが、まだ技はやっていたいですね!

技は、ダンスではないと言う方、たまに耳にしますが...

ダンスかどうかでは無く、気持ちいいのですよ^^

ダンスをするために頑張ってる方いると思いますが、その本質は?

やっぱり気持ちいいからなのではないのかな〜

音とリンクすると気持ちいいし!

ふとマカコ(片手バック転のような技)の時、キレ〜イっと言われたのには、驚きました^^;

その分、ラビットの時は静かでしたが...^^

40歳になる一か月前のダンス映像です。

たぶん、これからもっと進化すると思う。

俺が、友人などに言ってることを、
他の上の方々が言うのを耳にし始めたから、
方向性は間違ってないと思う。
表現方法は全く違うけどね...

ダンスは、奥深いですよ。

外の見栄えしやすい解りやすい誰もがちょっとすれば出来るような動きから、
軸に近い芯に近いところのコントロールをもっと極めよう!

I think that I want to do my best with dance in the future too.

I think that it is one of it being important that I practice yoga.
Because, I think it is necessary to know the body, mind and soul.



Wifiレンタル
posted by こうが at 01:38| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月23日

NY渡航記 Aug.15 2015 DANCE

14日、Union Squareにある「NOW YOGA」でFrankのレッスン受けた後に、Union Squareでぶらぶらして、地下鉄乗ってホテルへ!

NY渡航は4年前から毎年...

初年度は2回渡航。
その時は、確か1ドルが80円台だった。
今は、1ドルが125円台...

そして、そのころの地下鉄は1週間だったか乗り放題があり、今回買ったチケットがそうなんだと勝手に思ってたらMETOROCARDの残金が無くなってしまい少し戸惑った。

ネットというのは、便利だね~

何の意味か解らなくても、そのまんまの言葉をキーに検索かければ、誰かが書いてくれている。
原因は、お金が足りないのだと...

日本のように解りやすくは無いのでね^^;

21時くらいに帰り食事して寝て、15日のAM1時頃に起きてクラブへ!
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ホテル出るころには、AM2時頃...

地下鉄は、24時間やっているが夜は本数少ないので、思ったより時間かかる...

3時くらいにUnion Sguareの付近にあるWebster Hallへ!

前日のオールブラックな感じでなくて、旅行者がメインのような感じで、

音も日本でもまあ比較的聞くような大衆向けなハウスっぽい白人系な感じ...

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前日のは、入った瞬間踊る隙間が無いくらいで、光我よりデカい黒人さんがメインだったので最初ビビってあ〜ちょっと失敗したな〜っと思ったが...

こちらは、別の意味で失敗したな~っと言った感じだが、そうは言ってられない^^;
2時間フルに踊った。

やっぱり黒人女性は反応いい!
声かけてもらったりしてた。
白人女性は、歓声か勝手に動画を撮るだけ...

帰りはまだ暗い...
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クライスラービルディングが、きれい!
写真には上手くおさまらなかった。
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posted by こうが at 08:46| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月19日

NY渡航記 Aug.14 2015 YOGA

朝CLUBから帰って、シャワー浴びてから寝て、昼からNOW YOGAへ!

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Frank teacher によるNOW YOGA クラス、昨日よりもちょっとハードと聴いていたけど、光我にとっては、ほぼ毎日やってる事なのでハードではなかった。

自分が教えているクラスの生徒と違うのは、自分と向き合ってる方が多いように思えた!

YOGA歴長いのかもね!

出来ないことに対して、顔歪ませることなく、初めからやらないで代わりの優しいポーズを選んだりチャレンジしたりしてた。

クラスの雰囲気と言うのは、最終的には先生次第だと思う。

年齢層で言えば、光我のクラスと対してバラツキ度合わせても変わらないけど、ピンチュマユラアーサナ(前腕で逆立ち)やアドムカーバルクシアーサナ(逆立ち)を自分と向き合いながらしていた。

光我の教え方は、過保護的な教え方かも^_^;

太陽礼拝のシークエンスに俺も他の人もやらなかったけど、
一人だけジャンプバックに逆立ち入れてたな^_^;

光我の教えてるクラスでは、しつこいくらい、ジャンプバックの時に歩いてもいいですよっと言ってる。

言わないと、ジャンプバックして痛かったら…その時は頑張ったとしても、次来ない確率高くなるから…

自分と向き合うようにしてれば、チャレンジするべき時しないほうがいい時の選択がわかると思う…

これは、光我の教え方の課題だな…

楽な事だけ、教えるのは簡単なんだけどね。

じゃ、なぜあるのか…

カラダの能力を引き出す為でもあったり、体力をつける為であったり、いろいろ考えられる。

ハンドスタンド系は、もっといろいろな事が述べられるけどね…

たぶん75分レッスン…

光我は、レッスン受けるのに時間気にしない(^-^)

あっもう終わったんだって感じでスッキリ!

Frankと遅い朝食^_^;
YOGAやる前は、なるべく食事を控えるのがいい。
結構ボリュームあったツナサンド!

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次にRestorativeYoga.

次は横になるだけだから、大丈夫でしょうっと思ってたら、最初に太陽礼拝系のヴィンヤサやってからだったので、ちょっとマズった感じ^_^;

終わった後も腹持ち良かったので、夜までDeliで買ったヨーグルトアイスクリームだけ!

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Union sq.は、小銭稼ぎにパフォーマンスしてるの見かける事多いけど、
俺もやろうか迷ったけど、相手のパフォーマンスを潰しかねないからやめた^_^;

House の音でブレイキング、パンキング、ロッキングとかやってて、
ん〜これ中に入ったら、絶対俺目立つなっと思った。

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観ながらちょっとカラダ動かして踊ってたら、やはり気づかれたのか後で、声かけて頂いた。

日本人だろ!
やっぱり、俺は日本人だと思ったんだ?
魂がある。
って、黒人系の方に言われ、コリアかもと思ったのはそのグループの日本人女性で…^_^;

だから言ったろ!っとか言われてた。

他のアジアは、パワーは凄いが、魂が見えないとかなんとか…

この夜もCLUB行って、その意味を実感した。
ここからは、ダンス編で後ほど記入する。





posted by こうが at 01:04| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月14日

NY渡航記 Aug.14 DANCE

NYは14日になり…
深夜1時まで、ベットに飛び乗った瞬間に寝てしまってて起きて行動。

49stから14stまで歩いて、老舗クラブWABSTER HALLへ!
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地下鉄の駅、歩いてたら出てくるだろうっと歩いてて、Lexington AVには51stから下には無いというのを知った頃にはUnion Sqmade付近σ^_^;

HOUSEで何度か行った事あるCieroにしようかと思ってたけど、今までずっと行けなかったのWABSTER HALLへ!

近くだったし!

しかし思ってたのと違って、危険な感じ(≧∇≦)

ほとんど黒人で、みんなごっつい!


デカ箱と来ればHOUSE系でしょっと勘違いしてたσ^_^;

とりあえず引き返すと後悔しそうなので、入ってみて…

また、ヤバっ…

めちゃくちゃReal HipHop.
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日本では、体感した事無いよ!

しかも混みまくり。

おっもい音に、でかいヤツら!

これはマズイ…

でもね〜

ダンスレッスンで言うなら、リズムトレーニングやってる程度を楽にした感じの踊りでも、向こうは食いついてくるんだよ〜( ^_^)/~~~

女性が特に^_^

俺が珍しいのもあるだろうけどね!

っで、何度か近くに寄ってきてくれたりして、中にはワイニーダンス(女性と男性が股間寄せたり、バックスタイルで楽しむ感じなダンス)誘ってきたり…

最初、お互い恥ずかしくなって、成立しなかったけど、光我が恥ずかしくなるのをやめてやろうってことでしたら、他の女性も入ってきて3P…

ダンスだよ(^^)

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彼女のケータイにはキス写真が…(≧∇≦)

柔らかかった〜

英語がな〜喋れたらな〜
それでも、これ以上の発展はしてないと思うけど^_^;



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この写真の男性達は関係無くて、モテなかった方達^ ^

楽しんでるってのがステキ!

帰る時にもまた違う黒人女性2人に声かけてもらった。
もしかしたらダンス教えてる方なのかな。
teachって言葉が出てきたから…

光我の英語レベルはそんなものです(^^;;
褒めて貰ったと興味持ってもらえたのはわかるけど、
そっからもっと掘り下げて話出来るようにしたいな( ^_^)/~~~
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最後まで踊って帰ったよ!

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posted by こうが at 19:22| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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