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写真、記事の盗用禁止です!!

2015年11月17日

同じ事の繰り返しなのかどうかは、その人のセンスです。

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仕事から帰りながら、今日はパワーヨガお休みの日だよね〜っと思いながら、いろいろいろ考えてた。

ヨガは、いろんなポーズがあると言っても、一般向けにはたかが知れている。

たまに飽きちゃうかな〜っとか、思って考えを巡らす。

同じ事をやってるかどうかは、受けてる方のセンスによるとこもある。

センスが磨かれてないなら、変化に気づく感度は鈍い。

そんな方は、何々ダイエットとかに振り回されるタイプなのかも知れない…

マスコミやそれを利用した商法は、
基本的には内容が薄い…
何に基準を置いているかと言えば、
結果が出る事よりも、お客さんが飛びつく様な事。

ビュッフェで、いろいろ食べ過ぎて、味わう事やその食べ物やその周りにあるものへの感謝を忘れ、
ただ食い過ぎた〜っと言ってる様な事を繰り返す様なのはセンスが無い。

ヨガレッスンでは、キツイと思う事はしなくていい様にオプションを与えてるが、
今日はキツイかったよっと言われる。

それはどちらに向くかによって、次の受け方が変わる。

次は無理しない様にしょう!

ちょっと筋肉痛になっても、筋トレとしてならいいだろう!

どこかやり方を間違えたのか、次は探ってみよう!

無理したのに気づかなかったのに、気づく様にしてみよう!

もうやりたく無い!

こんなはずではなかった!

…etc

光我も、習ってる時に、キツイと思う事がある。
その時こそ、自分のカラダと向き合う事が必要。

そして特になんとも思わないポーズでも、細かく感覚がどうなのかを探っている。

今日は帰ってからダンスして、ロボット製作してからヨガしてた。

土日に米国ヨガアライアンス500取得の為のヨガ解剖学講義を受けた復習をしてた。

その知識を伝えてから行うのなら、行いやすいだろうが、それだとフィットネスでのレッスンとして成立しない。


いかにその様に導いてあげるかを考えないといけないと思っている。

今までの教え方だと、限界があった部分にブレイクスルーが起きた。

他人から学んだ事をそのまま使っても良いと思うが、自分が本当に感じているかどうかも必要だと思う。

ブレイクスルーが起きたのは、ダウンドック(略してるからね)してる時だ!

一年前から右肩を痛めて、完全には治ってないので(もしくは、もうその角度は限界なのかも知れない)、ダウンドックは肩痛みが感じられる時もあったが、深く行っても出なくなった。

その方法自体は、すでに自分で行っていて知っていたのだけど、教え方が難しかった。

アジャストもなかなかしづらくて…

ヨガの経験がある程度る方には、通用しても、始めたての方にはなかなか…ポーズを一旦止めさせてから教える方が楽なくらい…

これはダウンドックに移る前に、どう導くかが重要だと思い、どうすれば良いのかに気づいた。

背中を反らすには、2通りの筋肉の使い方があって、
同じ様にそらしたポーズでもポーズによって違う!

これを知ってないと、インストラクター自身も、深く反ろうとすればする程危なくなる。

ヨガインストラクターで、腰痛になってる方は多い。

反るのが悪いのではなくて、ポーズによって働かせる筋肉が違うという事。

背骨を柔軟で強靭にする為には、動かした方が良い。

その仕方を間違えたり、無理やりにすると痛める。

ヨガで痛めた事は、今のところどこもない。

元々が、自分の技で故障したところを治す目的でヨガのポーズを取り入れたので最大限の内観と学習をしてるから*\(^o^)/*

技は、ダンスでやるから、ハイになってるのでね…(^^;;

今日の晩飯は、厚揚げ豆腐!

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2015年11月11日

ミトコンドリアを増やすテクニック!

151111_0346~01.jpgスタミナアップなら、ミトコンドリアを増やそう!

疲れやすいカラダを改善!

ミトコンドリアは、カラダを動かす源ATPを作ってくれます。

運動で、効果的なのがインターバルトレーニング。

ずっと同じペースではなく、少しキツい程度を1分間するとミトコンドリアがATP増やす為に増えるスイッチが入る。

おじいちゃん、おばちゃんのウォーキングも、これを入れないと効果があまりない...

ミトコンドリアが、ATP作のるが間に合わないと、ミトコンドリアを増やすようにスイッチが入る。

ミトコンドリアが、多い方は姿勢が良い。

姿勢を良くするためには、筋肉が働いてる。

その活動源にミトコンドリアが関わっている。

光我がなぜ、一日中アクティブに動けるかわかったよ(*^_^*)
仕事は、朝から夜まで、一時間の休憩以外動きっぱなしでもスタミナ維持出来てる。

ダンスは、何時間踊ってるなかでも、キツくないレベルからキツいレベルをオンオフさせてるし、ヨガも光我のレッスン受けてる方ならわかりますよね(^_-)

キッツいとか言われてますが...(^_^;)

ずっと、キッツいわけでは無いですよね...

やらなくても良いし、中止しても良いと言ってます。

選択肢は、あなたが持っているのです。

光我の選択肢は、光我が持ってる!

ミトコンドリアを増やすのに必要な食材としてタウリンがあげられます。

補完としては、ビタミンB群や鉄分。

また、今ダイエットしてないなら、普段摂取してるカロリーの25パーセントカットもいいです。

光我の場合は、食べ過ぎたと思うときは、25パーセントキッツいと少々思うことをします。

今日は、ヨガだとアルダチャンドラーサナ(半月のポーズ)を2分ずつと、ハンドスタンド。
ダンスの技だと、スワイプスをしました

ステップは、キッツいと思わなかった(^_^;)

ドーナツ2つとシュークリーム、チョコレート、ポテチ食べたので...(^_^;)

ハンドスタンドとかしてる動画は、ツイッターか光我のボディーケアノート観てください。
posted by こうが at 03:48| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年11月07日

ハウスミュージックCDアルバム買った〜



ヨガインストラクターの為に役に立つ知識のシェアの場に朝から東京タワーにあるスタジオへ!

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ヨガ教えてて思うのが、ビデオや本で見られる様なキレイなポーズは、そもそも難しい…もしくは、それを目指すと故障を誘発させてしまうこともある。

インストラクター自身が、防げる事はいっぱいある。

しかし、ビビった指導の仕方には、本来得られるであろう事を阻害してしまうこともあると思う。

まず、基準を知ってやってみてから、どうなのか…

どう進めたら良いかとした方が、ヨガとしてブレがない様に思う。

だから、しっかりと自分のやってる事を理解してないと、参加者から何を聞かれても自分の考えで答えられなくなってしまうと思う。

終えたら、タワーレコードへ!

CD買った。

4枚ほどにしようかと思ったが、次のレッスンの為に荷物が重すぎなので、2枚に厳選。

ハウスとカポエラとヨガレッスンだー!

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posted by こうが at 15:19| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年11月04日

ちょっと筋肉痛だけどアクティブに過ごした。

深夜ネットしてて朝からクンダリーニヨガのWSが今日だったというのを知り…

寝たのが朝4時…

起きたのが7時…1時間くらい、頑張って家を出た。
今日のワークは、脳に関する事だったので…

2時間半、動作と瞑想と解説と…

瞑想時は、所々意識飛んでたと思う(^_^;)

幼い時から感じてた自分の感覚が、
なかなか感じてる方いないのだけど…
ヨガ習ってるとたまに、先生で同じ事言う方いると、なんかうれしい(^_^;)

クンダリーニヨガは、そういったのが多くある。

終えたら、パスタ屋!



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大前研一ch観ながら、ビジネスについて考えてた。

ビジネススクールのエアキャンパスに書きものしたりした後、店巡り!

普通のオッサンだろっと思う方が、おしゃれな店で店員と服について話している…

若いのより買いもの客、オッサン増えたな!

これは、景気上がったのかな!
もしくは、無駄に貯めるより使う楽しみに目覚めたのか…

まあ俺がまだ近づけない高めの店には、人いなかったけど(^_^;)

西武池袋の紳士服フロアの奥の方のとこ…

早い段階で気兼ねなく、お金を使えるレベルへ持っていく!

服ね…。

中途半端に高いとこは、何処のブランドかを主張して外の者にわかりやすくしてるけど…

デザイン良くて材質良くて、ブランドが確立されてるとこは、とても高過ぎて…

金持ちチャイナも買ってないのではないのかな…

Y-3やエイプは、高くても知れてるけど…

日曜日、渋谷のエイプに久々入ったら、椅子に座ってたオバハンが思いっきりY-3って書いてるジャケット着て俺のほう観るから、
おっ俺のファッションに気づいたか…

俺はな、カラダもファッションだと思ってるんだよ。

服を着る土台が、しっかりしてないとダメでしょう。

着てるジャケットは、ユニクロに勘違いしてる奴いるだろうなっと思いつつ、質が良いので愛用してる。
今日は、スーツに合う靴も観てみたが、想像出来なくてやめた。

ビジネス様に、そろそろと思い…

必要になったら、その時に目一杯金使うか…

安い時にお手ごろなのを買っておくか…

買っておきたいと思うほど惹かれたのでなければ、
それは衝動買いだろう…

っと、してる内に夕方6時になり、ヨガスクールへ!

米国ヨガアライアンス500認定取得の為のレッスンで、これまたクンダリーニヨガ…っのつもりが、二駅ほど寝てしまい間に合わなくて、別のヨガレッスンへ!

これはこれで良かったのだが、クンダリーニヨガの先生に今度行くからと言って行けてないから、またチャレンジしなければっと言う思い。

おとといから始めた、技の為の筋トレした部分が、筋肉痛だ…

もう寝よう…






posted by こうが at 03:08| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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