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写真、記事の盗用禁止です!!

2018年05月12日

膝痛対策について、再アップ!!

膝痛対策について、過去に作成したのを再アップしておきます。

光我は、半月板損傷して、さらに膝が立っているときは30度も曲げられない状態になったことがあります。
正座は、1年ぐらい出来ない状態でした。

半月板損傷と診断された時は、違和感や痛み程度なのでしたが、
その後にその状態で無理な動きが加わり膝回りの組織が固まった為です。

この症状自体は、これ以上壊れないようにするための自己防衛の為でしょう。

しかし、動かなくても、かなりの激痛です。
動くときは、さらにです。

さてさて、話が長くなってしまうので、下記のを参考にしていただければと思います。笑

整骨院で、マッサージを1週間に1回くらい行きつつ、
自分なりに調べたり何冊も本を買って読んだり、WS行ったりして試したのを
おじいちゃんおばあちゃんにおこなってもらえるように書いたものです。

本を買って読むと、前段階が長すぎてたぶん、一般の方には無理だろう...
そして、行う事については、本当にこんなので理解できるのか?
っと思ったりしたのを自分なりにまとめてみました。

字が汚いとか言うものは、
たぶん本当に困ってる人ではないだろうからスルー!!

半月板損傷でも日常に支障のない方もいます。
しかし、治るケガでは無く、いきなり...

例えば、階段で膝ひねってしまい強い負担がかかると、
さらなる悪化や私のように動かなくなるようにもなります。

筋肉をただデカくする事や大きく使う方が、
運動としてやった感はありますが、そこまではしなくても大丈夫です。

それより大事なのは、普段使う筋力のアップがまず満たされないといけません。

普段使うための筋力アップと言うのは、私の考えでは関節の安定性を上げるという事です。

意外とこの事については、負荷は小さくて良くのですが継続が重要なのでか、教えてもやられない方は多いです。

日常の動きは、姿勢を安定させるような長時間働ける筋力なので、
筋トレと言うほどの事をしてるレベルでなくて良いのです。


光我は、膝が痛い時がある時は、
膝を90度以上曲げての強い負荷は行わないで、
落ち着くまで軽めの整理運動をします。

もちろんヨガもおこないます。



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posted by こうが at 02:42| 東京 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月28日

音でけた!

明日4/29の真っ昼間に踊る音が出来た〜
これは、難しいで〜

しかし、チャリティーイベントでは、これ最高にいいのでは無いかな〜っと思う。
今の子どもたちの耳に合うかな...
もしかしたら、20年くらい前のだから、30代の方かな〜

何はともあれ、踊りきるのが、難しいと思うがやったります!(o^^o)!


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posted by こうが at 12:30| 東京 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月25日

本当に良い時代に生まれたと感じる、ひと時だよ!


たまたま、調べものしてて、ヒットしたんだけど、
いい音楽聴けると幸福感に包まれる。

他人の評価は、どうでもいい。
自分の耳は、他人の耳ではない。

自分が良いと思うなら、イイねだよ(^^)!

俺は、オタクのように曲名を覚えたり、
何々が良いね〜っとか収集した知識で語れるほどの熱心さは無い。

だからこそ、今の時代は、思わぬいい音との出会いに感謝する。

しかも、タダで聴ける。

著作権とか賛否両論は、あるかもしれないけど、
そのままパクったり悪意があるようなものでなければ、
今の時代はそれを上手く活用した著作者が潤うような仕組みが出来るはず。

アートは、まず知られなければ、お金的な価値は無いに等しい。

広まり、評価されてから、が先だと思う。

それが、遅すぎると、ゴッホのようになってしまうのだが...


https://youtu.be/hydo5gJP22o




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2018年04月16日

4月29日、ダンス出演します(2018年)

光我ソロダンス出演まで2週間切りましたが、
イベントのご報告。

来ていただける方は、前売りチケットの値段で入れますように、
手配しますので、お会いした時にでも
お名前とチケット枚数をお伝えください。

初っ端から、サイクロンZがやってくれます。
光我も、早めに出演します。
DJタイムに踊りたい方、相手できますよ^^v

バトルごっこも年齢や上手いヘタ関係なしに、
遊ぶつもりで来てください。
そして、お土産もらってね!^^

なかなかバトルに入っていくタイミングがわからない方は、
光我に言うのもありです。笑

光我を呼んでくれるイベントは、自分のショー以外でも、
全力で盛り上げますよ!

出演者の はむつんサーブCREW 6人バージョンは、
ヤバいよ!
あと、別の意味で色濃いい方もいます。
光我よりも、OVER THE NAKIDな方です...笑

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【time table】

★open 13:00

★《 DJ time 》

★showcase 13:30〜
@サイクロンZ
ALulumi Maria
BTwins☆Monster
CSEIGA
D光我
EStar drops
FRed hot crew
G♡華美奈♡
HSELFISH (ZEN,ATSUSHI,KOUTA,nori,Raimu,NACHO )


14:30〜
IHASSE (Live)
※HASSEの曲でdanceレクチャー有り!



★《 DJ time 》15:00〜

バトルごっこ〜
※プレゼントあるよぉ〜🎵

★showcase 16:00〜
JKaz
KJun ♡ Tap
Lフレンズ
Melpis@86
NRED SOULS
OBT5
PBOMBER yeeeee girl@86
Qパイレーツオブマチョビアン
RはむつんサーブCREW(6人〜バージョン)

★写真撮影

★《 DJ time 》

★close 19:00


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posted by こうが at 19:41| 東京 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月16日

原宿から麻布十番まで深夜徘徊^^

3月1日深夜、2km走って終電に乗って原宿へ。

そこから表参道通り、

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西麻布

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麻布十番っと行きたかったけど、

大周りになり広尾から南麻布、やって麻布十番へと着いた。

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目的は、クラブ
 ELE TOKYO 麻布十番

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着いた時には、深夜2時過ぎてた。

2時間ほど踊って、始発で帰った。^^v







悩むぅ…(´Д`)

そんな時⇒Click

posted by こうが at 17:10| 東京 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月22日

1月13日、新木場ageHa

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土曜日、ダンスレッスン代行1本と通常レッスン3本の仕事をこなし、
新木場アゲハに行った。

行く前に、さいたま新都心駅周辺の イルミネーションでカップルが寄ってくる
けやき広場の催事に人がいなかったのでパシャリ!!  ^^v

今日のアゲハは、エントランス料金がドリンク代のみで、
CYBER JAPAN DANCERS、DJ KAORI、DJ KOO など有名どころも来るという事で
人多かった。

クラブ仲間と現地合流。

混みあっているときは、
仲間がいると助かるは〜笑

アゲハは、メインフロア―広いので、入り口辺りなら踊れるのだけど、
変にからもうとする輩は無視。^^;

女性にウケがいいと、かならずくっついてくるのが...

興味惹かれるダンスだったり、面白ければ相手するけど...^^;

オラオラには、興味ない。

礼儀の良い接し方してくる方は、そもそもその横に美しい女性がいる事が多い。

恒例の仲間たちは3時に帰ったが、
光我は最後の方まで踊り始発で帰った。

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I went to nightclub (Shinkiba ageHa). 今日は、安かったからアゲハでもキャメの客層のような、変なナンパ多かったな〜 しかし、仲間達がいると楽しいは。(^O^) ちょい将来の話なって、結婚して子ども出来ると... 子ども出来ても、やっぱパートナーと結ばれていたいな〜 熟年離婚も嫌だし... まあ、結婚とかまだまだ先の話...笑 なんかケンカとかしても、踊ったら忘れられる仲ならいいな〜 って打ってたら、ハムストリングつったは...😖 さあ、変な歩き方で家まで歩こう。苦笑 #dancerlife #dancer #yogateacher #ageha #アゲハ #素晴らしき仲間 #ダンサー #ヨガインストラクター #club #clubmusic

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2018年01月28日

⭐️Timmy Regisford JAPAN TOUR 「SHELTER 」行ってきた。

⭐️Timmy Regisford JAPAN TOUR 「SHELTER 」JAN05 FRI 2018

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東浦和ゴールドジムで、ヨガとダンスレッスン仕終えて何とか、
渋谷contactへ向かった。

30歳なるまでは、奨学金の借金返済で海外行く余裕も無く、
ダンス始めてからすぐに手にしたSHELTER のCD。

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HOUSE MUSIC が好きなので、

ずっとNY行きたいと思ってた。

お金がプラスになり始める頃に、
両親が立て続けに容態が悪化して看取るまでに、
さらに6年が経った。

最後の親父が亡くなって49日過ぎてからの、ゴールデンウィークにNYへ。
その時には、すでにダンスを始めた頃の伝説的なクラブは、ほぼなくなっていた。

今日は、最高だった。

SHELTER のTシャツとタオル買っちまった。(*´꒳`*)
Timmyは、オープンからクローズまで、回すみたい。

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NYハウス全盛期の資料収集してる時に、
よく耳にしてたけど、実際DJやった事あるけど半端ないで...笑

⭐️Timmy Regisford JAPAN TOUR 「SHELTER 」JAN05 FRI 2018 NY’s legendary club, returns🌟 I went to the nightclub contact . 仕事終えて何とか、向かった。 30歳なるまでは、奨学金の借金返済で海外行く余裕も無く、ダンス始めてからすぐに手にしたSHELTER のCD。 HOUSE MUSIC が好きなので、 ずっとNY行きたいと思ってた。 お金がプラスになり始める頃に、 両親が立て続けに容態が悪化して看取るまでに、さらに6年が経った。 最後の親父が亡くなって49日過ぎてからの、ゴールデンウィークにNYへ。 その時には、すでにダンスを始めた頃の伝説的なクラブは、ほぼなくなっていた。 今日は、最高だった。 SHELTER のTシャツとタオル買っちまった。(*´꒳`*) Timmyは、オープンからクローズまで、回してるみたい。 NYハウス全盛期の資料収集してる時に、よく耳にしてたけど、実際DJやった事あるけど半端ないで...笑 #club #clublife #dancer #dancerlife #ダンサー #yogateacher #ヨガインストラクター #nyc #ny #timmyregisford #contact #shelter #house #housemusic

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2018年01月10日

謹賀新年...汗

いや〜正月そうそう起きた瞬間、嘔吐の衝動に起こされたことに気づいて、トイレ。
その後、30時間ほど寝込んで、今年の初クラブ!

1月2日、
渋谷contactへ。

DJ EMMAさんが回すイベント。

開始の1時間回すので、体力完全回復では無いけど、終電で帰れるので向かった。
楽しかったは〜^^

今年も、何卒よろしくお願い申し上げます。m(_ _)m

Happy New Year Everyone ㊗️🙏 I went to the club (contact Tokyo) on the second day. I got up on New Year's Day and vomited. Later, I could not get out of bed for more than 30 hours. The next day, I managed to go to the club somehow. いや〜ひどい、元旦だった。笑 起きたのが、嘔吐の衝動と言うのに気づいてトイレに行った。 お腹の筋肉が、下からえぐれて行くのが、わかった。 これは、ハタヨガの修行のダウティかいっと思ったり... これはやる気は、全く無い部類なんだけど...💦 喉痛かった〜 まだ、吐き気は残ってたけど、腹痛や下痢にはなってなく、寝る前に寒気があったので風邪だなと、とりあえず何も食べずに寝まくった。 だいぶ回復したので、クラブへ1時間だけ、顔出した。 DJ EMMAさんだぞ!😄 開始の1時間回すというのがわかったので、体調に不安ながら終電で帰れるので行ってきた。 #dancerlife #dancer #club #clublife #house #housemusic #yogateacher #ダンサー #ヨガインストラクター

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【エキサイトフレンズ】で自分にそっくりなオリジナルアバターを作って友達を増やそう♪
posted by こうが at 16:45| 東京 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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